来源：互联网
2023-03-20 02:58:33
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1、饭后站立半小时，饭后总是久坐不动，容易导致腰腹部脂肪增加，这也是肚子鼓起来的重要原因。饭后至少站半个小时，可以避免肚子上脂肪沉积的麻烦和事后化妆的麻烦。
2、做瑜伽，瑜伽不仅能让你的身材更加完美，对局部减肥也很有帮助。每天做30分钟瑜伽，平时通过腹部呼吸，对塑造体型很有帮助，身材好的时候也会让你拥有平坦的小腹。
3、反式脂肪酸是瘦腰的大敌。研究表明，反式脂肪酸会比普通脂肪酸多给胃带来30%的脂肪。所以反式脂肪酸也会直接给你的腰围增加30%不必要的腹部脂肪！而一些油炸垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表，也是很多MM平时不离身的零食！
4、睡前五小时不能吃东西。睡前吃东西会导致热量无法反复消耗，为体内脂肪堆积提供了非常有利的条件。这是因为身体在睡觉时不需要运动，吃进去的东西都会被身体吸收，储存为脂肪，从而引起肥胖，尤其是腰腹部肥胖。所以，想减肥的MM应该禁止睡前5小时吃东西！
5、合理安排三餐，早餐最好选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等健康减肥食品，不仅有助于消除脂肪摄入过多，还能减脂，是快速瘦身的最佳选择！至于肉和海鲜，就留给中餐了。晚餐可以吃点清淡的，蔬菜应该占大多数。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
