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2023-05-22 23:55:35
1、基本功的训练是排球训练的一部分，渗透在整个过程中，不能单独分开。
(资料图片)
2、基本功的训练是排球训练中不可缺少的重要环节。
3、排球技术基本功一般分为步法、手法的训练。
4、1步法步法在排球运动中的作用很重要，首先需要通过灵活的脚步移动选择便于击球的位置，才能使一切技、战术得到实现。
5、步法所要解决的问题包括准备姿势、移动、制动以及各种起跳。
6、1.1准备姿势准备姿势按身体重心高低分为:稍蹲半蹲和低蹲。
7、一般一传都采用半蹲。
8、也有采用低蹲的；二传、拦网及扣球的准备姿势可以稍高一些；防守、保护或准备接困难球时,姿势就要低一些。
9、其中以保护的准备姿势最低。
10、无论怎样的姿势，两脚距离须与肩同宽或略宽与肩，脚尖适当内收，脚跟稍提起，以前脚掌内侧着力，两膝适度弯曲，两臂自然下垂，双手至于腹前，上体稍前倾，两眼注视来球。
11、1.2移动移动的目的主要是及时接近球，保持好人与球的位置关系以便击球，同时也为了占据场上的合理位置。
12、在一传、防守、拦网等被动技术中，能否及时移动到位，往往是完成技术动作的关键。
13、移动又包括：移动前的准备、起动、步法、制动。
14、这些是相互连接的，制动的完结就是下一步起动的准备姿势。
15、1.3起跳弹跳是排球运动员必须具备的重要条件之一。
16、在基本功训练中，除了有节奏的助跑起跳外，还要抓住没有节奏的突然起跳，也就是培养运动员任意跳的能力，需要怎样跳就怎样跳，这就是不拘步数、方向、时间和踏跳脚的起跳，以及上述数者之间的结合运用。
17、2手法排球运动对手法提出了特殊的要求，因为排球技术既须通过手来实现，又不允许球在手中停留。
18、随着排球战术的发展，要求排球运动员的手指、手腕、手臂在做动作时有十分良好的感触能力和灵活性。
19、2．1传球传球是排球运动中最基本、最重要的一项技术。
20、传球是由准备姿势、迎球、击球、手型、用力5部分动作组成。
21、其中较难掌握的是触球时的手型。
22、因为触球时手型正确与否直接影响手控制球的能力和传球的准确性，对初学者来说掌握了正确手型才能保证正确的击球点，较好的运用手、手腕的弹力。
23、传球可分为正面传球、背面传球、侧传球、跳传球等。
24、正面传球是最基本的传球方法。
25、因此传球技术学习必须从正面传球开始。
26、2．2扣球扣球手法包括以下几个环节：首先是打满球；其次是击球时手腕、手掌的适时用力；第三是击球时手腕的快速搓压与下甩相结合使球上旋。
27、以上三动作是相互关联的，不打满球就不可能上旋，用力不适时或过早则影响挥动速度，过晚则不能施力与球上。
28、如有的运动员击球时发出的声音很大，但力量和速度却不够。
29、击球时手型自然，手指处于不十分用力又不过度放松的状态有利与打满球和适时用力。
30、2．3发球发球是排球技术中唯一不受对方干扰，不在高速对抗中进行的动作．因此有条件把发球技术掌握的更好，使发的球既有攻击性又有准确性．发球的方法很多，可发不同性能的球，击球的方法与手法也因之各异．但要掌握好发球的基本技术应做到以下四个固定：抛球固定，身体动作和手臂的挥动轨迹极用力大小要固定，击球点固定，发球站位固定。
31、2．4垫球垫球主要用于接发球、接扣球。
32、在比赛中，垫球是争取多得分、少失分，由被动变主动的重要技术。
33、是稳定队员情绪，鼓舞队员士气的重要手段。
34、垫球可分为：正面垫球、移动垫球、侧面垫球、跨步垫球、变方向垫球、背垫球、单手垫球、挡球等。
35、正面垫球是最基本的一种垫球技术。
36、正面双手垫球动作技术方法：（1）准备姿势：两脚开立稍比肩宽。
37、（2）击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。
38、（3）垫球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。
39、（4）击球动作：向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制垫球方向和力量。
40、（5）手臂角度：垫球手臂与地面所形成的夹角，对控制球的方向、弧度、落点影响很大。
41、一般说，来球弧度高，臂与地面的角度应该小些；来球弧度平，手臂与地面的角度应该大。
42、2.5拦网拦网是在网前跳起用双手阻拦对方的扣球，它既是防守技术，也是进攻手段。
43、拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。
44、拦网可以将对方有力的扣球拦起，减轻后排防守的压力。
45、拦网水平的高低，直接影响着比赛的胜负。
46、在当前排球技术迅速发展的情况下，拦网技术水平的提高使网上争夺更加激烈。
47、拦网既可以原地踏跳，也可移动助跑起跳；既可以单人拦网，也可以双人拦网或多人拦网。
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